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2007年04月04日
【
今月のInBody測定結果 】
前回のInBody測定から1ヶ月過ぎた。で、昨日再度測定。
日ごろ不摂生をしてたならドキドキもんだとは思うが、真面目に運動してるので、違う意味でドキドキしながら数値が出てくるのを待った。体重は、2週間で500gずつという予定通りに落とせているので、筋肉を落とさず脂肪を落とせているかという微妙な部分でのドキドキ感もあった。
結果を言えば、体重は前回の測定より1.4kgダウン。体脂肪は前回の測定で12.1kgあったのが、今回は10.8kg。筋肉量は前回の測定で55kgあったのが、今回は54.9kg。細胞内液／外液、たんぱく質量、骨量は変わらず。筋肉量のマイナス0.1kgは除脂肪量に入ってたので誤差の範囲か。体脂肪率は1.5％ダウンの15.7％。腹部脂肪率は0.85から0.84にダウン。
概ね予想通りの結果。とは言え、やはりまだ腹は気になる。油断をせずに今後も引き続き努力が必要だと、やはり結果を見て思った。
さすがに40歳を過ぎると身体を作るのは大変だと思う。私のように肢体の一部にハンディキャップがあると、尚更のこと。ランや、屋外での自転車走行でダンシングでの全身運動ができればもっと効率良くという具合になるのかも知れないが、さすがにドクター・ストップを無視するわけにはいかない。かといってケツの筋肉を落とすワケにもいかないので（私の場合、それはそれで関節を支えられなくなる）、このあたりの勘所をつかみながら運動するしかないのだが…。
基礎代謝量が若干下がっているので、急激に体脂肪が落ちる可能性はないから、今月はこのまま例のモディファイした7週間トレーニングを続けて、引き続きハラの脂肪を燃やすことに決定。後半から折を見て、筋肉トレーニングを若干増やすべきかと思う。
なんでもそうだとは思うが、こうやって数字や結果を見ながら、ああだこうだと考えてる時が一番楽しい。若干はまり気味だなぁと、我ながら思いつつ…。
P.S.
できれば来月は体脂肪量を9kg台に、っと希望だけ書いておこう…。
｜by Nagarazoku : 00:38｜コメント (0)｜トラックバック (0)｜
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