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2007年03月04日
【
久しぶりのInBody測定値と、今後の目標 】
ダラダラとジム通いではなく、キチンと真面目にジム通いに切り替えてようやく先が見えてきたことだし、久しぶりにInBody測定してみた。
っと、気軽に書いてみたものの、実は昨年の夏に測定した時はダメダメな値ばかりで自己嫌悪に陥って、ちょっとばかり測定を避けていたのだ。昨日は土曜日だというのにどういうワケか混んでいなかったし、スタッフのヒトも余裕っぽかったので「測ってもらえますか?」と言うと、直ぐに測定してくれた。
体脂肪率だけを見れば17.2％で、すでに標準値の範囲内に戻った。身長と体重と体重における筋肉量からはじき出された適正体重からは、いまだに+1.5Kgオーバー。うむ～、わかってはいるものの辛い…。とは言え、172cmの身長で筋肉量55kgというのは標準よりやや多めだし、以前はアンバランスに陥っていた上半身と下半身の筋肉量もバランスされてきて良い感じだ（っと、それくらい思わないとやってらんないし）。
徐々に体重が落ち、体脂肪率も下がっているとは言っても、ウエストヒップ比を見せられるといまだに標準値の範囲から少し外れてる…（ほんのわずかなんだが）。うむ～、いかんなぁコレも。ようすにハラはまだまだ絞れるってコトの裏づけ以外のナニモノでもない。昔はパールイズミのエアロ・ワンピースを平気で着れたたのに、う～ん、今のハラでは…、コトバにするのは恐ろしいので以下略。
さてここで戦略を練りたいとおもふ。
あえて適正体重としてはじき出されている68.4kgと言う数字は無視。ジブンの過去の経験値から、「現在の筋肉量を落とさずにイケる」と思う体重と現在の体重の差は3.9kg。現在の体脂肪量12.1kgからザックリ4kg引いて8.1kgとし、で、目標とする体重66kgとこの8.1kgという脂肪量から割り出した体脂肪率は12.3％。この値は一応標準値の範囲内なので問題は無さそう。
ケツに付いていた余分な脂肪はこの2ヶ月でほぼ落とし終えてるので、ハラに蓄えた脂肪分から3.9kgを搾り出さねばならぬ。で、体型を良く観てみれば（良く観なくてもなんだが）可能っぽいので、あえて戦略を練るまでも無かった次第。
InBody測定であらためて判ったトホホな結果と言うか、マシンだけではなく、地道に家でもダンベル運動をしなきゃいけないのが良く判った。
ま、今後の目標がより明確に設定できたのは良かっと言えるんだが、こうしてエントリに残してしまうと…、後から「あの件はどうなった?」とかツッコミが入りかねないのだが、こうやってもう後には引けない状態を作ってしまわないと、すぐに楽な方に迂回してしまいそうなので、あえてのエントリ追加。
P.S.
ちなみに先週のエクササイズ数は7回。エクササイズ中におけるステーショナリー・バイクでの総走行距離は131km（アベレージは30km/h）。エクササイズで消費した総カロリーは3939kcal。心拍領域内の運動時間の分析では、ハードレンジが減少し、ミッドレンジが44％まで増えてしまっているので、ちょっとダレ気味というカンジ。ハラに蓄えた脂肪を燃やすには、やはりこのアタリの心拍領域内の運動時間のバランスも一考アリかも。
｜by Nagarazoku : 00:42｜コメント (0)｜トラックバック (0)｜
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